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Vegetarian Nutrient Deficiency: शाकाहारियों में इन 5 पोषक तत्वों की कमी का खतरा

शाकाहारी डाइट में पोषक तत्वों की कमी
संतुलित शाकाहारी भोजन से शरीर को जरूरी पोषण मिल सकता है, लेकिन डाइट सही तरीके से प्लान न होने पर कुछ पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है। शोध में खासतौर पर विटामिन B12, आयरन, कैल्शियम, जिंक और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों पर ध्यान देने की बात सामने आई है।

 

विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 शाकाहारी और खासकर पूरी तरह प्लांट-बेस्ड डाइट लेने वालों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसकी कमी से एनीमिया और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह से सप्लीमेंट का उपयोग किया जा सकता है।

 

आयरन और प्रोटीन पर ध्यान
शाकाहारी भोजन में आयरन और प्रोटीन के अच्छे स्रोत मौजूद हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्वों का शरीर में अवशोषण भोजन के प्रकार और संयोजन पर निर्भर करता है। दाल, चना, राजमा, सोया और अन्य प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ संतुलित डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं।

 

कैल्शियम की जरूरत
कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और शाकाहारी डाइट में पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। दूध, दही, पनीर तथा कैल्शियम से भरपूर या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ इसके स्रोत हो सकते हैं। पर्याप्त कैल्शियम और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी लंबे समय में हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

 

Milk Prices Rise: तमिलनाडु में दूध-दही के दाम बढ़े

दूध और दही के दाम बढ़े
तमिलनाडु में निजी डेयरियों ने 26 सितंबर 2026 से दूध और दही की खुदरा कीमतों में बढ़ोतरी की है। दूध के दाम में 4 रुपये प्रति लीटर तक और दही की कीमत में 2 रुपये प्रति किलोग्राम तक की वृद्धि की गई है।

 

500 मिली दूध के नए रेट
नई कीमतों के अनुसार 500 मिली टोन्ड मिल्क 31 रुपये से बढ़कर 32 रुपये, स्टैंडर्डाइज्ड मिल्क 35 रुपये से बढ़कर 37 रुपये और फुल क्रीम मिल्क 40 रुपये से बढ़कर 42 रुपये हो गया है।

 

एक लीटर पैकेट की कीमत
एक लीटर टोन्ड मिल्क की कीमत 61 रुपये, स्टैंडर्डाइज्ड मिल्क की कीमत 70 रुपये और फुल क्रीम मिल्क की कीमत 81 रुपये निर्धारित की गई है। 500 ग्राम टोन्ड दही की कीमत भी 41 रुपये से बढ़कर 42 रुपये हो गई है।

 

Diwali Special Trains: दिवाली-दशहरा पर रेलवे चलाएगा 102 स्पेशल ट्रेन ट्रिप

त्योहारी सीजन में 102 स्पेशल ट्रिप
दशहरा और दिवाली के दौरान बढ़ने वाली यात्री भीड़ को देखते हुए भारतीय रेलवे ने सोलापुर मंडल के विभिन्न रूटों पर 102 स्पेशल ट्रेन ट्रिप चलाने का फैसला किया है। इन सेवाओं से मुंबई, चेन्नई, लातूर, कोल्हापुर और कलबुर्गी जैसे प्रमुख शहरों के बीच अतिरिक्त कनेक्टिविटी मिलेगी।

 

27 सितंबर से शुरू होगी बुकिंग
स्पेशल ट्रेनों की बुकिंग 27 सितंबर 2026 से शुरू होगी। यात्री विशेष शुल्क के साथ IRCTC की वेबसाइट, कंप्यूटरीकृत आरक्षण केंद्रों और RailOne ऐप के जरिए टिकट बुक कर सकेंगे। रेलवे ने यात्रियों को यात्रा से पहले NTES या RailOne पर ट्रेन का अपडेटेड शेड्यूल और स्टॉपेज जांचने की सलाह दी है।

 

मुंबई-चेन्नई साप्ताहिक स्पेशल
मुंबई के छत्रपति शिवाजी महाराज टर्मिनस और चेन्नई बीच के बीच साप्ताहिक स्पेशल ट्रेन दोनों दिशाओं में छह-छह फेरे लगाएगी। मुंबई से यह सेवा 14 अक्टूबर से 18 नवंबर तक और चेन्नई से वापसी सेवा 15 अक्टूबर से 19 नवंबर तक चलेगी।

 

मुंबई-लातूर के बीच अतिरिक्त ट्रेन
मुंबई और लातूर के बीच बाई-वीकली स्पेशल ट्रेन दोनों दिशाओं में 13-13 फेरे लगाएगी। यह सेवा 13 अक्टूबर से 24 नवंबर के बीच मंगलवार और गुरुवार को संचालित की जाएगी।

 

Hardik Out Injured: हार्दिक पांड्या फिर चोटिल, न्यूजीलैंड दौरे से बाहर

दाहिनी पिंडली में नई चोट
भारतीय ऑलराउंडर हार्दिक पांड्या की दाहिनी पिंडली में नई चोट सामने आई है। ताजा स्कैन के बाद उन्हें कम से कम तीन सप्ताह तक प्रतिस्पर्धी क्रिकेट से दूर रहने की सलाह दी गई है। रिपोर्ट के अनुसार, इस चोट के कारण उनका न्यूजीलैंड का व्हाइट-बॉल दौरा भी प्रभावित होगा।

 

 

ऑस्ट्रेलिया ए सीरीज से भी बाहर
हार्दिक को 6 अक्टूबर से ऑस्ट्रेलिया ए के खिलाफ शुरू होने वाली वनडे सीरीज के लिए इंडिया ए टीम में चुना गया था, लेकिन नई चोट के कारण अब वह इस सीरीज में भी नहीं खेल पाएंगे। उन्हें फिलहाल आराम और इसके बाद मेडिकल निगरानी में रिहैबिलिटेशन की प्रक्रिया से गुजरना होगा।

 

 

Mohibullah Gets US Honour: प्री-बोर्ड में फेल हुए मोहिबुल्लाह को अमेरिका में सम्मान

अमेरिका में मिलेगा सम्मान
बिहार कैडर के 2021 बैच के IPS अधिकारी मोहिबुल्लाह अंसारी को 13 दिसंबर 2026 को अमेरिका के फ्लोरिडा में आयोजित सातवें वर्ल्ड फेयर एंड फेस्टिवल के दौरान एशियन हीरो अवार्ड 2026 से सम्मानित किए जाने की जानकारी सामने आई है। वह वर्तमान में मुजफ्फरपुर में सिटी एसपी के पद पर कार्यरत हैं।

 

 

प्री-बोर्ड में मिली असफलता
मोहिबुल्लाह अंसारी के शुरुआती शैक्षणिक दौर में 10वीं और 12वीं के प्री-बोर्ड में खराब प्रदर्शन हुआ था। मीडिया रिपोर्टों के अनुसार, पिता की बातों ने उन्हें पढ़ाई में अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया और इसके बाद उन्होंने अपनी तैयारी पर विशेष ध्यान दिया।

 

 

Chandigarh Cop Murder: चंडीगढ़ में हेड कांस्टेबल की हत्या, बेटा गिरफ्तार

चंडीगढ़ में हेड कांस्टेबल की हत्या
चंडीगढ़ पुलिस के हेड कांस्टेबल नितिन सिंह की सेक्टर-22 स्थित सरकारी आवास में गोली लगने से मौत हो गई। पुलिस के अनुसार, उनके बेटे अरमान को पहले पूछताछ के लिए हिरासत में लिया गया और बाद में हत्या के मामले में गिरफ्तार किया गया। घटनास्थल से एक देसी पिस्तौल भी बरामद की गई है।

 

 

बेटे पर हत्या का आरोप
पुलिस के मुताबिक, घटना के समय अरमान घर में मौजूद था। शुरुआती जांच में सामने आया कि पिता और बेटे के बीच विवाद हुआ था। पुलिस ने मामले में हत्या का केस दर्ज किया है और घटना के पूरे क्रम तथा हथियार के स्रोत की जांच की जा रही है।

 

 

Lamberghini Dance Viral: Lamberghini गाने पर लड़की का डांस हुआ वायरल

सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो
Lamberghini गाने पर एक लड़की का डांस वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है। इंस्टाग्राम पर @kanishtha_19 अकाउंट से शेयर किए गए इस वीडियो में लड़की गाने की बीट के साथ डांस करती नजर आ रही है। वीडियो को लेकर सोशल मीडिया यूजर्स की प्रतिक्रियाएं भी सामने आ रही हैं।

 

 

डांस मूव्स ने खींचा ध्यान
वीडियो में लड़की गाने की धुन के साथ अलग-अलग डांस स्टेप्स करती दिखाई देती है। उसके डांस में एनर्जी और एक्सप्रेशन नजर आते हैं, जिसके कारण यह वीडियो यूजर्स का ध्यान आकर्षित कर रहा है।

 

 

कमेंट सेक्शन में तारीफ
वीडियो वायरल होने के बाद सोशल मीडिया पर यूजर्स लड़की के डांस और उसके कॉन्फिडेंस की तारीफ कर रहे हैं। कई यूजर्स ने वीडियो को पसंद किया और इसे दोबारा देखने की बात भी कही।

 

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India Reaches Nagoya: एशियन गेम्स के लिए नागोया पहुंची भारतीय क्रिकेट टीम

नागोया पहुंची टीम इंडिया
भारतीय पुरुष क्रिकेट टीम शनिवार को जापान के नागोया पहुंच गई। श्रेयस अय्यर की कप्तानी वाली टीम एशियन गेम्स 2026 में अपने अभियान की शुरुआत क्वार्टर फाइनल मुकाबले से करेगी। भारत पिछली बार हांगझोऊ में जीते स्वर्ण पदक को बरकरार रखने के लक्ष्य के साथ मैदान में उतरेगा।

 

Gemini Can Call: अब आपकी ओर से बिजनेस को कॉल करेगा Gemini AI

Gemini खुद करेगा बिजनेस को कॉल
Google ने Gemini AI में ‘Call for Me’ नाम का नया फीचर शुरू किया है, जो यूजर की ओर से बिजनेस को फोन कर सकता है। Gemini ऑटोमेटेड फोन मेन्यू को नेविगेट करने, होल्ड पर इंतजार करने और दूसरी तरफ मौजूद व्यक्ति से बातचीत करने जैसे काम संभाल सकता है।

 

कई तरह के काम कर सकेगा AI
इस फीचर की मदद से Gemini किसी स्टोर में प्रोडक्ट की उपलब्धता पूछ सकता है, रेस्टोरेंट में टेबल बुक कर सकता है या किसी अपॉइंटमेंट को दूसरी तारीख पर शिफ्ट कराने जैसे काम कर सकता है। Google के अनुसार यह फीचर सामान्य बिजनेस कॉल से जुड़े कुछ अधिक जटिल कामों को भी संभालने के लिए बनाया गया है।

 

कॉल के दौरान यूजर के पास रहेगा कंट्रोल
Gemini कॉल के दौरान लाइव ट्रांसक्रिप्ट दिखाएगा, जिससे यूजर बातचीत को देख सकता है। जरूरत पड़ने पर यूजर किसी भी समय कॉल अपने हाथ में ले सकता है। Gemini कॉल शुरू करते समय खुद को AI के तौर पर पेश करता है, ताकि सामने वाले व्यक्ति को पता रहे कि वह AI से बातचीत कर रहा है।

 

Call for Me का इस्तेमाल कैसे होगा
यूजर Gemini ऐप में जाकर बिजनेस को कॉल करने का अनुरोध कर सकता है और काम से जुड़ी जरूरी जानकारी दे सकता है। कॉल करने से पहले Gemini द्वारा किए जाने वाले काम और साझा की जाने वाली जानकारी की समीक्षा करने का विकल्प मिलता है। इसके बाद मंजूरी मिलने पर AI बिजनेस को कॉल करता है।

 

Weekly Horoscope: 27 सितंबर से 3 अक्टूबर तक जानें सभी 12 राशियों का हाल

साप्ताहिक राशिफल का समय
27 सितंबर से 3 अक्टूबर 2026 के बीच ग्रहों की स्थिति का प्रभाव सभी 12 राशियों पर अलग-अलग बताया गया है। ज्योतिषीय गणना के अनुसार कुछ राशियों के लिए नौकरी, कारोबार, धन और पारिवारिक मामलों में सकारात्मक संकेत हैं, जबकि कुछ राशियों को खर्च, स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण फैसलों में सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।

 

 

मेष राशि
मेष राशि वालों के लिए व्यापार की स्थिति अच्छी रहने की बात कही गई है। सप्ताह की शुरुआत में खर्च बढ़ सकता है और साझेदारी से जुड़े मामलों में सावधानी जरूरी होगी। मध्य भाग में सकारात्मक ऊर्जा और अनुकूल परिस्थितियां बन सकती हैं, जबकि सप्ताह के अंत में आर्थिक मामलों में जोखिम से बचने की सलाह दी गई है।

 

 

वृषभ राशि
वृषभ राशि वालों के लिए सप्ताह की शुरुआत में आय के नए रास्ते बनने के संकेत हैं। मध्य में खर्च बढ़ सकता है, जबकि सप्ताह का अंतिम हिस्सा सकारात्मक रह सकता है। स्वास्थ्य और खानपान पर ध्यान देने की सलाह दी गई है।

 

 

मिथुन राशि
मिथुन राशि वालों के लिए स्वास्थ्य, प्रेम और व्यापार से जुड़े मामलों में अच्छा समय बताया गया है। विद्यार्थियों, लेखकों और रचनात्मक क्षेत्र से जुड़े लोगों के लिए भी समय अनुकूल रहने की बात कही गई है। सप्ताह के मध्य में आय के नए स्रोत बन सकते हैं, जबकि अंत में खर्च बढ़ सकता है।

 

 

कर्क राशि
कर्क राशि वालों के लिए सप्ताह काफी सकारात्मक रहने की बात कही गई है। शुरुआत में कुछ रुकावटें हो सकती हैं, लेकिन मध्य में व्यावसायिक सफलता और कानूनी मामलों में अनुकूल परिणाम के संकेत हैं। सप्ताह के अंत में आर्थिक स्थिति मजबूत होने और यात्रा से लाभ मिलने की संभावना बताई गई है।

 

 

सिंह राशि
सिंह राशि वालों के स्वास्थ्य में सुधार के संकेत बताए गए हैं। सप्ताह की शुरुआत में सावधानी रखने की जरूरत हो सकती है, जबकि मध्य में भाग्य का साथ और यात्रा के योग बन सकते हैं। अंत में व्यापारिक सफलता मिलने के संकेत हैं।

 

 

कन्या राशि
कन्या राशि वालों के लिए नौकरी और सरकारी मामलों में सकारात्मक संकेत बताए गए हैं। शुरुआत में प्रेम और नौकरी से जुड़े मामलों में अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। मध्य में सावधानी की जरूरत होगी, जबकि अंत में परिस्थितियां सामान्य होने की बात कही गई है।

 

 

तुला राशि
तुला राशि वालों के लिए करियर, नौकरी और व्यापार से जुड़े मामलों में सकारात्मक संकेत हैं। सप्ताह के मध्य में जीवनसाथी और प्रेम संबंधों में सहयोग मिल सकता है। सप्ताह के अंत में किसी भी तरह का जोखिम लेने से बचने की सलाह दी गई है।

 

 

वृश्चिक राशि
वृश्चिक राशि वालों के स्वास्थ्य और व्यापार में सुधार के संकेत बताए गए हैं। शुरुआत में बच्चों के स्वास्थ्य और प्रेम संबंधों पर ध्यान देना होगा। मध्य में कुछ परेशानियां आ सकती हैं, लेकिन सप्ताह का अंतिम हिस्सा रिश्तों के लिहाज से बेहतर रहने की बात कही गई है।

 

 

धनु राशि
धनु राशि वालों के लिए सप्ताह थोड़ा चुनौतीपूर्ण बताया गया है। शुरुआत में घरेलू मामलों में तनाव और संपत्ति से जुड़े फैसलों में सावधानी की सलाह है। मध्य और अंत में स्वास्थ्य, प्रेम और आर्थिक मामलों में सतर्क रहने की जरूरत बताई गई है।